수원대 학우 여러분 : )

중간고사는 잘 마무리 되었나요?

10월 내내 시험 공부하느라 애썼어요.

시험이 끝나니 날이 쌀쌀해졌네요.

날이 쌀쌀해지니 마음도 괜스레 쓸쓸해지고,

이유없이 눈문이 나며 공허하거나 우울감이

느껴지는 분들도 있을 수 있어요.

내 마음이 왜 이러는지 궁금하거나,

속마음을 나눌 곳이 필요하다면 언제든

학생생활상담연구소를 찾아와주세요.

1. 마음의 안정을 얻고 싶을 땐 어떻게?

☺ 심호흡

숨을 코로 들이마시고 입으로 후 소리를 내면서 풍선을 불 듯이 천천히 끝까지 내쉬는

  거예요.

☺ 복식호흡

숨을 들이쉬면서 아랫배가 풍선처럼 부풀어 오르게 하고 숨을 내쉴 때 꺼지게 하는 거예요.

☺ 착지법

발바닥을 바닥에 붙이고 발이 땅에 닿아있는 느낌에 집중하세요.

  발뒤꿈치를 들었다가 쿵 내려놓으세요. 발뒤꿈치에 지긋이 힘을 주면서 단단한 바닥을 느껴보세요.

☺ 나비포옹법

두 팔을 가슴 위에서 교차시킨 상태에서 양측 팔뚝에 양손을 두고 나비가 날갯짓하듯이 좌우를 번갈아 살짝살짝 10-15번 정도 두드리면 돼요.

출처: 보건복지부 국립정신건강센터 카드뉴스

2. 심리상담 & 심리검사 신청 방법

2학기에도 심리검사와 심리상담이 진행되오니 전문가의 도움이 필요하다면 편안하게 학생생활상담연구소를 찾아주세요. 상담 및 검사는 무료로 진행되며, 상담내용은 상담자 윤리 강령에 따라 비밀보장을 약속합니다.

♥ 개인상담 신청 : https://moaform.com/q/ZQrp6Z

♥ 심리검사 신청 : https://moaform.com/q/bAK84k

3. 수원대학교 학생생활상담연구소 “마음 한 걸음” 행사 진행

11월 13일 목요일 11:00~16:00

학생회관 앞 광장에서 학생생활상담연구소가 “마음 한 걸음” 행사를 진행합니다.

학생들의 행복한 학교 생활과 마음 건강을 위해 다양한 프로그램을 준비하였으니 많은 참여 바랍니다.

본 행사는 학생회비 없이도 참여가 가능하오니 많은 참여 부탁드립니다.

♥ 프로그램 : 심리검사 실시 및 해석, 마리모 DIY 체험, 자개 손거울 만들기, 공ZONE, 또담 투게더, 푸드트럭 등

4.. 심리학초성퀴즈

“ㅎㄹㅎ”

실패나 잘못을 그럴듯한 이유로 정당화 하는 것을 말해요.

hint1) 심리적 방어기제 중 하나입니다.

hint2) 불쾌한 행동이나 생각을 합리적으로 보이도록 변형하는 과정이에요.

* 정답을 아시는 분은 이름, 학번, 연락처를 적어 coun@suwon.ac.kr로 메일을 보내주세요! 선착순 5명에게 소정의 상품(담요)을 드립니다.

※ 장애 학생의 경우 프로그램 진행시 최대한 불편하지 않게 배려해드리오니 사전에 연락을 주시기 바랍니다. 감사합니다.