<학생생활상담연구소 동계 소식>

(1) 2021-1학기 학생생활상담연구소 인성과 삶의 가치 프로그램 안내

: 이번 학기 학생생활상담연구소 인성과 삶의 가치 프로그램에 많은 관심과 신청 부탁 드립니다 ! -전화문의 : 031-220-2415 (9:00~17:30/점심시간 12:30~13:30)

⓵ 신청 안내 ※4학년 2학기 신청 불가

◆ 신청기간 : 3월 8일 (월) 오전 10시

                       ~ 9일 (화) 오후 5시

◆ 신청방법 : 포털 로그인→학부 →교양

   프로그램 신청 메뉴 →원하는 프로그램 신청

⓶ 프로그램 안내

1) 심리상담 및 심리검사 : 대면/ 전화/ 화상(zoom활용) 협의

-운영기간 : 3/10~6/22

- 주 1회 (50분씩) 상담사와 1:1 개인상담 / 총 15시간

2) 또래상담 : 온라인 진행 (zoom)

- 3/30, 4/6, 4/13, 5/4, 5/11, 5/18, 5/25, 6/1 화요일 13:30~15:30 (총 8회,15시간)

3) 서포터즈 : 온라인 진행 (zoom)

- 3/30, 4/6, 4/13, 5/4, 5/11, 5/18, 5/25, 6/1 화요일 10:30~12:30 (총 8회, 15시간

4) 자존감향상 집단상담 : 내 인생의 주인공은 나!

- 3/15, 3/22, 3/29, 4/5, 4/12 (월 13:30~16:20, 총 5회)

- 인원 : 12명 / 온라인(zoom)으로 진행

5) 진로의사결정 집단상담 : 내면의 보물을 찾아 이제 세상을 향해

- 3/15, 3/22, 3/29, 4/5, 4/12 (월 13:30~16:20, 총 5회)

- 인원 : 12명 / 온라인(zoom)으로 진행

6)스트레스 관리 집단상담 : 스트레스...넌 뭐니?

- 3/18, 3/25, 4/1, 4/8, 4/15 (목 13:30~16:20, 총 5회)

- 인원 : 12명 / 온라인(zoom)으로 진행

7)자기돌봄 집단상담 : 그림 그리며 내 마음 돌보기

 -3/18, 3/25, 4/1, 4/8, 4/15 (목 13:30~16:20, 총 5회)

 - 인원 : 12명 / 온라인(zoom)으로 진행

8) 자기주도학습 집단상담 : 공부..어떻게 하면 좋을까?

- 3/19, 3/26, 4/2, 4/9, 4/16 (금 13:30~16:20, 총 5회)

- 인원 : 12명 / 온라인(zoom)으로 진행

9) 발표불안 집단상담 : 발표 울렁증 이젠 안녕!

- 3/19, 3/26, 4/2, 4/9, 4/16 (금 13:30~16:20, 총 5회)

- 인원 : 12명 / 온라인(zoom)으로 진행

(2) 함께 모여 애기하자! 집단상담

◆ 집단상담이란…?

: 비슷한 고민을 가진 사람들이 소그룹으로 모여, 전문적인 상담사가 있는 안전한 분위기 속에서 자신의 이야기를 하고, 다른 사람들의 이야기도 듣는 시간을 가집니다. 서로 상호작용하면서 느끼는 감정, 생각, 깨달음을 나누기도 하고, 격려하고 지지하며 문제 해결을 위한 여러가지 방법을 함께 연습하기도 합니다.

◆ 집단상담을 받으면 어떤 점이 좋나요?

1. 비슷한 고민을 가진 사람들과 이야기 하면서, 서로에 대한 이해와 공감을 나눌 수 있습니다. 또 한 편으로는 같은 고민에 대해 다른 생각을 가진 집단원의 이야기를 들으면서 내 문제를 이해하는 새로운 시각을 얻게 되기도 합니다.

2. 나 자신과 타인에 대해 더 잘 이해하게 됩니다. 여러 사람들에게 내 마음을 표현해보고, 또 다른 사람의 이야기를 주의 깊게 들으면서 관계 맺는 연습을 해볼 수 있습니다.

3. 혼자서는 하기 어려웠던 것들을 함께 해볼 수 있습니다.

5주간 집단 리더 선생님, 다른 집단원들과 함께 꾸준히 시도하고 노력해볼 수 있습니다.

◆ 집단상담에 참여할 때 필요한 점?

우선, 모두가 비밀보장을 약속하는 것이 가장 중요합니다. 집단에서 나왔던 이야기를 밖에서 전달하거나 옮겨서는 안됩니다.

  또, 다른 집단원의 이야기를 열린 마음으로 듣는 자세가 필요합니다. 나와 생각이 다르다고 판단하거나 비난하지 않을 때, 집단원 모두 편안한 마음으로 자신의 이야기를 할 수 있습니다.

(3) 학생생활상담연구소에는 마음을 읽어주는 카드가 있다…?! 카드로 읽어보는 내 마음

: 분명 내 마음인데, 지금 어떤 기분인지.. 원하는 것은 무엇인지 모르겠다고 느껴질 때가 있죠? 나도 모르는 내 마음을 알려고 싶을 때 어떻게 하면 좋을까요? 그럴 때 길잡이가 되어줄 수 있는 카드를 소개해보려고 합니다.

⓵ 직업 가치 카드 (마인드프레스) : 내가 직업을 통해서 얻고 싶은 건 무엇일까?

: 직업 적성과 흥미 뿐 아니라 직업 가치, 즉 나는 '직업을 통해 무엇을 얻기를 원하는가?' 를 찾아보는 것은 진로 선택에 큰 도움이 될 수 있습니다. 사람마다 직업을 선택하는 기준은 다양할 수 있기 때문입니다. 이 카드는 직업 가치를 크게 안정성, 심미성, 질서정연성, 봉사성, 탐구성, 실용성, 자율성, 주도성 8가지로 분류하고, 각 항목마다 추진력, 지적 호기심, 규칙성, 경제적 보상 등등..여러 가치를 무려 80개나 제시합니다. 하나 하나 살펴보며 나에게 가장 중요한 것, 전혀 중요하지 않은 것 등등으로 나누다 보면, 직업을 선택할 때 무엇을 중심으로 결정해야할지 힌트를 얻을 수 있습니다.

⓶ 그로그(GROK)느낌 & 욕구 카드 (한국NVC센터) : 나는 지금 어떤 감정을 느끼고, 무엇을 원할까?

: 이 카드는 '비폭력 대화＇를 기초로 만들어져, 관계 속에서 자신을 솔직하게 표현하고 다른 사람을 공감할 수 있도록 도와줍니다. 그러기 위해 우선 알아야할 것은 나의 느낌과 욕구라는 사실! 느낌은 내가 원하는 것(욕구)가 잘 충족이 되고 있는지 아닌지를 알려주는 신호입니다. 이 카드에서는 60개의 카드를 통해 현재의 내 느낌에 맞는 단어를 찾아 이름 붙일 수 있어요. 욕구 카드 또한 60장이 있어 원하고 있는 것을 찾는데 도움이 된답니다. 이 카드는 내 느낌, 욕구를 찾고 스스로를 이해할 수 있도록 해줄 뿐 아니라 있는 그대로 표현해보고, 상대의 느낌과 욕구를 열린 마음으로 듣는 대화를 할 수 있도록 도와줍니다.

(4) 마음챙김 추천 도서 & 영상

: 12월 초성퀴즈 '불교 수행 전통에서 기원한 심리학적 구성개념으로 현재 순간을 있는 그대로 수용하는 것'의 정답은 마음챙김 이었습니다. 더 알아보고 싶은 분들에게 아래의 책과 영상을 추천합니다.

⓵ <자기 돌봄> : 타라 브랙 저. 이재석 역. 생각정원, (2018)

나를 괴롭게 하는 생각의 쳇바퀴를 멈추고 싶은 당신에게 추천하는 책

⓶ 넷플릭스, <헤드스페이스 : 명상이 필요할 때 >

  누구나 쉽게 따라하며 연습해볼 수 있는 마음챙김 영상! 20분짜리 애니메이션 8개로 구성되어 있으며 각각 스트레스 다루기, 친절해지기 등을 주제로 안내자의 목소리를 따라 마음챙김을 연습하도록 도와준다.

(5) 내가 2021년에 얻게 될 것 3가지 !

: 위의 표에는 옆에서 소개한 그로그 욕구 카드 중, 27개의 욕구 키워드가 숨어 있습니다. 어떤 것 3가지가 가장 먼저 눈에 들어 왔나요? 여러분이 원하는 것인가요? 혹시 아니었다면 여러분이 얻길 원하는 것을 직접 떠올려보는 것도 좋을 것 같아요. 바라던 것을 얻게 되는 2021년이 되기를 응원하겠습니다. 